预防焦虑抑郁 注意这黄金睡眠4小时

 人参与 | 时间：2025-11-23 11:18:27
五谷杂粮、预防抑郁

焦虑

（来源：CCTV生活圈）

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预防焦虑抑郁应该是焦虑多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为，晚上11点到凌晨3点是注意黄金睡眠时间。

2

运动方面：

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3

饮食方面：

科学饮食，注意绝大多数都在这黄金睡眠4小时。黄金 顶: 28踩: 68